co zrobić z

[...] 5 x max + 0 x max koment do treningu Trening wykonany na szybkości, bo dzisiaj mi się spieszyło. Miałem mało czasu, dlatego mniejsza objętość treningu, szrugsów zapomniałem zrobić. Czucie pleców dość dobre, pompa była. Ale to nie to, co zawsze. Brakowało mi regresów i takiej "kropki nad i". Dziś byłem u babci. Nie czitowałem przez 2 tygodnie, [...]

[...] g ryżu + 100g kurczaka + 100 g szynki + ogórki 100g twarogu + 25 ml oliwy Tak to dziś wyglądało . Jutro w planach trening gimanstyczny , mam nadzieję , że zakwasy dadzą go zrobić tak jak to mam zaplanowane :) Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=E8gmARGvPlI&ob=av3e A co klimat świąteczny to i piosenki związane z tematem ;d Pozdro

Odnośnie full planche - tu udawało mi się zrobić tylko na poręczach i coś osokoło 4s max przytrzymanie . Zazwyczaj robiłem w seriach a nie na czas , to pomogło w opanowaniu strandle już na niezłym poziomie. Zajęło mi to ok . 1,5 roku chyba , z tym , że nigdy te ćwiczenie nie było dla mnie priorytetem. 10.11 Sobota Wczoraj był trening gimnastyczny [...]

[...] do 2. Przyjemniej pod kątem metabolizmu dostarczać większe porcje pokarmu aniżeli 5 małych w dodatku z rozchwianą glikemią Próbowałam jakoś marzec/kwiecień parę dni tak zrobić. Na początku było ok potem po 3h jakiś głód mnie nachodził po zjedzeniu wcześniej 700 kcal (posiłki z głównym udziałem tłuszczu, bez śmieciowego jedzenia). Może za [...]

niektórzy faceci dalej machaja dwudziestkami :-D , nie ma sensu isc specjalnie zrobić poprawnie cwiczenie , niech poczeka na odpowiedni moment ;-) Tak to jest jak trafi na upartego i ma trochę wolnego - trening już zrobiony, będzie jeden nadprogramowy w tym tygodniu. Wiosło sztangielką to król ćwiczeń na górę grzbietu. Ogromne pole manewru jeśli [...]

[...] jakieodpowiednie dla mnie ćwiczenie włączyć do planu siły , myśle nad wiosłowanie końcem sztangi w oparciu o ławke skośną wydaje seto najbezpieczniejszą opcją , chciałem zrobić wiosłowanie leżąc naławce poziomej ale ławka jest tak skonsturowana że ruch jest straszliwie krótki i wogóle nie wchodzi to ćwiczenie.Co do Rack chins to zaczynam [...]

[...] będe od przyszłego tygodnia , w tym oczywiście będe trzymał diete na tych 3600 kcal , w ten weekend zrobie pomiary i postaram sie podkraść komuś fona albo aparat żeby zrobić zdjęcia w podstawowych pozach żeby były dla porównania.Co do mojego samopoczucia to wstałej dzisiaj bez sił ledwo co zjadłem śniadanie bo sucho w gardle i boli jak [...]

[...] wyjście. Ad. 3 Brak pytań. I jeszcze takie pytania - co 4-6 zmieniasz wersje ćwiczeń, ale czy to konieczne jeżeli będzie progres? Szczerze to myślałem żeby po prostu zrobić deload i jechać aż do wyczerpania progresu, dopiero później kombinować. Mam również odstające łopatki - lekarz (nie rehabilitant) powiedział abym na siłowni to [...]

[...] przynajmniej Wzorek tak coś kiedyś pisał, dopytaj go najlepiej, dobry mostek chciałbym taki, mimo że trochę opada pod ciężarem to i tak przepaść do tego co ja mogę zrobić, trenowałeś go jakoś specjalnie? no a ja znów słyszałem że jak sie trenuje siłowo pod WL to nie robic rozpiętek w ogóle , mam nadzieje że Wzorek tu tez zaglądnie i [...]

[...] na chama, czyli jak to ładnie teraz brzmi Binge Eating. Dopiero ostatnia redukcja z Lukim pokazała mi że można z niej wyjść z głową. teraz zakończyłem kolejna i chce to zrobić tak samo jak ostatnio. za długo na to pracowałem żeby teraz to zyebać, jestem typowym endo panikarzem i każde podjedzenie rozkminiam po 100x dlaczego ? dlatego że [...]

Sobota Mino ze bark dalej czuje poleciałem zrobic trening , zrobiłem pull bo push na pewno nie dałbym rady , ogolnie trening spoko w co nie ktorych cwiczeniach bardziej odczuwalny bark ale dało sie potrenowac , nastepny zrobie nogi zeby jeszcze go nie obciazac tak . W lidlu dobra wode zero truskawkowa nie gazowana znalazłem jest tez cytrynowa [...]

Nie ma co dozucac serii, program musisz zmienic. W twoim treningu brakuje kilku podstawowych cwiczen tj na barki i nogi. Wyglada na to, ze ciezar za maly nie jest. Moze podnosisz za duzo i zaniedbujesz technike. Taki trening AB jest troche monotonny bo 2 razy w tygodniu robisz zupelnie to samo. Mozesz raz zrobic ciezko a raz lekko to zawsze [...]

[...] chciał bym usłyszeć co jest złego w ucince kcal o średnio 100kcal tygodniowo, po co więcej ? jak fat idzie w dół ? forma się poprawia, żeby paść po 3 tyg redukcji i nie zrobić formy ani konkretnego treningu? juz nie wspomnę o samopoczuciu ale kto co jak chce jak sam neevsky powiedział mi zależy na formię komuś innemu może na czym innym nie [...]

[...] 5. Unoszenie bokiem w opadzie tułowia 3x15-12 5x15/5x15/5x15 Również bdb, na początku myślałem nad podciąganiem sztangi w opadzie do mostka ale w końcowej fazie postanowiłem zrobić unoszenie w opadzie techniką, która Davidooo prezentował filmikiem Vaillant'a. 6. Szrugsy 4x10 60x10/70x10/75x10/80x10/60x15 Póki co szrugs wylądował w trening [...]

[...] 3: makaron, piers migdały 4: serek wiejski, sałatka gyros(zostało po imprezie to wszamałem xD) Trening Dzisiaj nogi, po ciężkim tygodniu w pracy(co normalne ;d) udało mi się zrobić dobry trening. 1.Przysiad rampa r.12 40x12/50x12/60x12/65x12/70x12/75x12 40x12/50x12/60x12/70x12/----/---- Obniżyłem ciężar i ilości serii(miałem nadzieje że tylko o [...]

[...] o badanie hormonów to stwierdziła, że to nie konieczne, bo jak popatrzyła w kartę to wszystko powinno być ok z nimi. Dała mi tylko na prolaktynę. W poniedziałek rano pójdę zrobić i we wtorek znów do niej, zobaczę co powie. 3. W sobotę powinno być gpp, zrobiłam w formie skakanki, ale krótko, bo mnie bolą te plecy na dole. W niedziele miał być [...]

[...] - coś tam jednak w teorii wiem, gorzej z praktyką. I TERAZ moje najtrudniejsze pytania: "Dietę więc proponowałbym taką: Posiłek 1-szy całkowicie do zmiany. Możesz tutaj zrobić sobie jajecznicę - dużo przepisów jest w dziale kuchnia sfd o którym wspomniałęm wcześniej. Śniadanie może także składać się z mięsa/produktów/posiłków, które zostaną [...]

[...] HW.Przede wszystkim skuteczność i efektywność.Wyszlifować swoją broń.Albo technikę,albo brawlerstwo itd. Z Arreoli nie zrobisz technika,a z Adamka brawlera,trzeba z Arreoli zrobić maks brawlera,a z Adamka technika z gameplanem.W boksie trzeba trenować typowo pod swoje predyspozycje. Tomasz do tarcz ! Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-05-15 [...]

[...] rywali. Tak samo było z Shannonem Briggsem, który jest stary, chory i bez formy, albo takich jak Adamek, którzy z powodu słabych warunków fizycznych nie mają szans niczego zrobić podczas walki z nim. Wygrać z kimś takim to nie jest nic, czym można by się chwalić - powiedział w swoim stylu Brytyjczyk. - Moim zdaniem Witalij mógł w każdej chwili [...]

[...] - zlekceważył totalnie BFa, nie skończył walki kiedy mógł, trzymał ręce na kolanach to niech teraz cierpi :-)) Dalej w to uwierzyć nie mogę jak można było coś takiego zrobić, mięc wygraną w kieszeni i dać się tak styrać... MA SA KRA! Brawo Big Foot i tyle. Teraz pół działu w żałobie będzie :)) Co na to psychofani Reema? Może w końcu [...]